Tập cơ ngực vạm vỡ ra ngay tại nhà với 5 động tác Bodyweight

  ra ngay tại nhà với 5 động tác  

Tập cơ ngực luôn là mối quan tâm hàng đầu của người tập thể hình vì nó mang dến vẻ nam tính trong vóc dáng cũng như sự tự tin khi tiếp xúc với mọi người. Hãy cùng tập cơ ngực tại nhà với 5 hiệu quả ngay sau đây để chủ động tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

Kết quả hình ảnh cho chest at home

Động tác 1: Chống đẩy trên ghế ép sang 2 bên (3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần mỗi bên)

Động tác 2: Chống đẩy tay rộng (3, hiệp, mỗi hiệp 15 ần)

Động tác 3: Chống đẩy sang 2 bên và hạ thấp thân trên xuống (3, 10)

Động tác 4: Chống đẩy tay hẹp- kiểu kim cương (3, 15)

Động tác 5: Chống đẩy trượt tay đến khi 2 tay 180 độ (3, 30 giây)

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>