Tập cơ ngực vạm vỡ ra ngay tại nhà với 5 động tác Bodyweight

 Tập cơ ngực vạm vỡ ra ngay tại nhà với 5 động tác Bodyweight 

Tập cơ ngực luôn là mối quan tâm hàng đầu của người tập thể hình vì nó mang dến vẻ nam tính trong vóc dáng cũng như sự tự tin khi tiếp xúc với mọi người. Hãy cùng tập cơ ngực tại nhà với 5 động tác bodyweight hiệu quả ngay sau đây để chủ động tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

Động tác 1: Chống đẩy trên ghế ép sang 2 bên (3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần mỗi bên)

Động tác 2: Chống đẩy tay rộng (3, hiệp, mỗi hiệp 15 ần)

Động tác 3: Chống đẩy sang 2 bên và hạ thấp thân trên xuống (3, 10)

Động tác 4: Chống đẩy tay hẹp- kiểu kim cương (3, 15)

Động tác 5: Chống đẩy trượt tay đến khi 2 tay 180 độ (3, 30 giây)

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

• Top 4 động tác bodyweight để giúp cho một cơ ngực vạm vỡ
• 5 động tác Bodyweight đơn giản giúp tập cơ tay rắn chắc
• 4 bài tập tăng cơ ngực hiệu quả tại nhà
• Những động tác vạm vỡ giúp tăng cơ ngực nhanh chóng
• Những động tác cơ bản giúp tăng cơ ngực lên trông thấy