hướng dẫn tập gym đúng cách

11 điều cần biết để có thể tập gym đúng cách và hiệu quả

2606_chay-301114-7065c1

Nếu bạn mới đi tập thì nên tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Nên dành một ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không