bài tập tăng cơ ngực tại nhà

4 bài tập tăng cơ ngực hiệu quả tại nhà

one-arm-push-yourself-4

Bắt đầu với tư thế chống đẩy, sau đó hạ cẳng tay xuống đặt hẳn xuống sàn rồi đẩy người lên. Thực hiện từ 10 đến 15 lần. Với