Cẩm Nang Tập Gym

Hướng dẫn từng bước tập cho người mới tập gym

tap-the-hinh-cho-phai-nu-them-quyen-ru

Đến khi bắt đầu vào tập, tuần đầu tiên sẽ là cực hình với thể xác và tinh thần bạn, nào là đau người, phải bỏ 1 tiếng đồng

Lời khuyên bổ ích dành cho những người mới tập Yoga

tap-yoga-khong-gioi-han-tuoi-tac

Và điều quan trong nhất trong tập Yoga không phải ai cũng làm được, có rất nhiều người đưa ra nguyên nhân, lý do để biện minh cho những yếu điểm của mình, theo

Dáng đẹp eo thon nhờ tập gym đúng cách

gym-slide-3

Bắt đầu với vị trí chống đẩy, với bàn tay phải của bạn cầm một quả tạ. Hai mũi chân chống xuống đất chiều rộng bằng vai. Gợi ý

Những sai lầm cần tránh khi đi tập phòng Gym

thoi-gian-tap-gym-jpg-1429072696616

Các phòng tập gym hiện này đều là phòng tập cỏ hay còn gọi là phòng binh dân vì các thiết bị tập không đủ các nhóm cơ và

Tâp gym cần phải kiêng cữ những gì ?

images-12

Điều này có thể làm rất nhiều người ngạc nhiên xong đó là sự thực. Những loại rau sống phổ biến trong bữa ăn như xà lách, rau thơm,

Các bài tập giúp tăng chiều cao cho nam giới ngay tại nhà

3610

Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này

11 điều cần biết để có thể tập gym đúng cách và hiệu quả

2606_chay-301114-7065c1

Nếu bạn mới đi tập thì nên tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Nên dành một ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không

Bí quyết giảm cân không sợ mất sữa cho bé yêu

cach-lay-lai-voc-dang-dep-cho-phu-nu-sau-sinh

 Massage và xông hơi có tác dụng chính là giúp bà mẹ thư giãn và giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ sau khi xông

Phụ nữ sau khi sinh mổ cần tập những gì?

tap-the-duc-giam-beo-bung-1

Khi đã thấy quen với động tác này, bạn có thể bắt đầu với những bài tập dành cho cơ bụng dưới. Bạn cũng chỉ nên chọn các động

11 động tác tập Yoga giúp săn chắc cơ thể tại nhà

12716

Nhẹ nhàng duỗi đầu gối trước, đẩy hông ra sau, tay có thể chống lên hai khối gạch hoặc hai miếng xốp để không phải hạ người quá thấp.