8 động tác từ cơ bản đến nâng cao để giúp tăng bắp chân

8 động tác Bodyweight từ cơ bản đến nâng cao tập săn chắc trong video sau đây sẽ làm phong phú thêm những động tác mà bạn có thể tập luyện bất cứ đâu. Thêm nữa, bạn sẽ không cần trang bị thêm bất cứ dụng cụ tập luyện nào và có thực hiện mọi nơi.

Động tác 1: Nhón chân với bậc thềm

Động tác 2: Nhón chân trên bục và chạm chân dưới sàn

Động tác 3: Nhón 1 chân

Động tác 4: Nhón chân với gót cố định, di chuyển mũi chân

Động tác 5: Nhón chân trên bậc thang

Động tác 6: Nhón chân 1 chân trên bậc thang

Động tác 7: Ngồi xổm và nhón chân

Động tác 8: Nhảy nhón chân tại chỗ

Cùng Danh Mục:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>