7 động tác tập giúp cơ tay to cuồn cuộn cùng thanh xà

 7 động tác tập giúp to cuồn cuộn cùng thanh xà 

Nếu bạn đã quá nhàm chán với những động tác tập tay cùng tạ đơn, thanh tạ hay máy tạ thì 7 động tác sau đây sẽ giúp bạn đổi mới buổi tập của mình với những thanh xà. Đây là những nâng cao và bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một bắp tay cuồn cuộn nếu duy trì tập luyện trong thời gian dài.

Arnold-Schwarzenegger-Chest

Động tác 1: Hít xà cơ bản

Động tác 2: Hít xà thấp với 2 tay dang rộng

Động tác 3: Đẩy người trên xà kép

Động tác 4: Chống đẩy ngược với bậc cao

Động tác 5: Hít xà thấp với 2 tay sát nhau

Động tác 6: Đẩy người trên xà

Động tác 7: Hít xà với 2 tay sát nhau

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>