7 động tác giúp làm cho chân thon ở mọi lúc mọi nơi

ở mọi lúc mọi nơi

Khi bạn không có thời gian để đi đến các phòng tập, cũng như phải ngồi quá nhiều tại bàn làm việc, cơ hội tập rèn luyện thân thể (trong đó có tập chân) không nhiều hay đến với 7 động tác sau đây. Giải pháp này cho phép bạn chủ động tập luyện mọi lúc, mọi nơi và mang về hiệu quả cao.

Động tác 1: Xuống tấn với ghế

Động tác 2: Xuống tấn tách và đẩy người đứng lên trên ghế

Động tác 3: Đứng 1 chân và đá chân ngang

Động tác 4: Xuống tấn và bước sang ngang

Động tác 5: Tay cầm chai nước và xuống tấn

Động tác 6: Xuống tấ tác với 1 chân trên ghế

Động tác 7: Nằm đẩy hông

Cùng Danh Mục:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>