6 động tác cổ điển giúp tăng cơ chân ngay tại nhà

6 động tác cổ điển giúp ngay tại nhà

Hãy xua tan sự phụ thuộc vào các thiết bị, dụng cụ tập luyện và tham gia ngay cùng 6 động tác tập cổ điển ngay tai nhà được giới thiệu sau đây. Đơn giản, hiệu quả và bạn hoàn toàn có thể chủ động ở bất kỳ đâu, chắc chắn đây sẽ là lựa chọn tối ưu để tập của bạn.

gghh

Động tác 1: Xuống tấn cơ bản (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần)

Động tác 2: Xuống tấn tách (4, 12)

Động tác 3: Nhảy cao nâng cao đùi tại chỗ (4, 6)

Động tác 4: Xuống tấn 1 chân (3-8, 12)

Động tác 5: Nằm ngửa đẩy hông (3-8, 12)

Động tác 6: Xuống tấn tách kết hợp nhảy cao (3-6, 12)

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>