10 động tác cổ điển giúp tập cơ chân toàn diện

10 động tác cổ điển giúp tập toàn diện

Để tránh tình trạng phổ biến của dân tập thể hình-  “trên phình, dưới tóp”, các bạn nên dành nhiều thời gian cho các buổi tập chân. 10 động tác tập chân cổ điển sau đây sẽ cho bạn thêm những tham khảo để tập cơ chân toàn diện cũng như tránh cảm giác nhàm chán trong tập luyện của bạn.

meo-tang-co-bap-chan-hieu-qua-may-chay-bo-elleman

Động tác 1: Ngồi đẩy máy tạ

Động tác 2: Nhảy xa

Động tác 3: Deadlift

Động tác 4: Nhảy cao tại chỗ

Động tác 5: Tập nhón chân trên máy tạ

Động tác 6: Nhảy nhón chân tại chỗ

 Động tác 7: Cầm tạ đơn xuống tấn tách

Động tác 8: Nhảy cao và xuống tấn tách

Động tác 9: Kéo thanh tạ lên ngang vai

Động tác 10: Đập bóng và nhảy cao

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>